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好多东谈主清醒了几个月，皆不见得有瘦下来，而况不仅没瘦，反而胖了好几斤。边跳边吃，不瘦反而胖了……减肥一定要先管住嘴！当今三伏天恰是减脂的黄金期，共享5谈低脂好意思食，养分又好意思味，再也无谓饿肚子了。三伏天减脂黄金期，5谈低脂好意思食，清淡好意思味，这个夏天有口福了

芦笋炒虾仁

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食材：虾仁 芦笋 料酒 胡椒粉 食盐等

作念法：

1、率先咱们把适量的鲜虾清洗干净，剥掉虾壳，然后在虾的背部开上一刀，放入碗中加少许食盐，一克胡椒粉，一勺料酒去腥，捏拌均匀腌制10分钟备用。

2、芦笋刮掉根部的外表，清洗干净切成段，蒜头去皮洗净切片，生姜去皮洗净切末。

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3、锅里放入一大碗水烧开，放入一勺盐，一勺油，把芦笋放入焯烫30秒，焯好捞起来用冷水冲凉，沥干水待用。

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4、热锅放入适量油，放入姜末和蒜片炒出香味。 倒入腌制好的虾仁，翻炒至虾仁变色。倒入芦笋翻炒，加入适量盐翻炒至入味，再加入少许鸡精和少许白糖提鲜，翻炒均匀，即可出锅。

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松仁玉米

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食材：鲜玉米粒、熟松仁、胡萝卜、黄瓜、鸡精、淀粉、盐、糖

作念法：1、玉米粒焯水煮10分钟操纵（水开下锅，大火煮10分钟，煮熟捞出备用），要是用熟玉米罐头，洗净即可；调一碗淀粉水：1勺鸡精、5勺水、1勺淀粉2、热锅热油，中火，加入玉米、胡萝卜丁、黄瓜丁，翻炒均匀，转大火继续翻炒3、加入5勺热水、半勺盐、3勺糖，皇冠正网翻炒均匀后加入熟松仁，翻炒，加入水淀粉翻炒均匀出锅。

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麻辣涎水鸡

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食材：鸡腿4个，小米辣，青椒、辣椒面、芝麻，红花椒，蒜末作念法：1、鸡腿肉去骨，凉水锅中、葱姜料酒煮15分钟，捞出放入凉水碗中浸泡5分钟。2、碗里放小米辣，青椒，蒜末，辣椒面，白芝麻，花椒淋上热油引发香味、3勺生抽十半勺老抽十1勺蚝油十盐、白糖、鸡精适量、小半碗煮熟的鸡汤搅动均匀备用。3、热水下金针菇捞出，鸡腿切片摆盘，倒入调好的料汁，雪柜冷藏2小时口感更佳（淋上料汁后不错先尝尝滋味，再把柄我方的口味来加减）

蚝油生菜

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食材：生菜作念法：1、生菜洗净，放入热水煮20秒操纵捞出放入盘中备用（热水中不错放入点盐和油，这么煮出来的生菜翠绿翠绿滴）。2、料汁调制：2勺蚝油、1勺生抽、半勺老抽、小半勺盐、小半勺南德料、1勺淀粉、半碗净水搅动均匀。3、极少热油爆炒蒜蓉，然后倒入调好的料汁熬制稠密，关火倒入准备好的生菜上，放点小米辣（不吃辣不错不放）。

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冬瓜丸子汤

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食材：冬瓜，猪肉馅

1、猪肉馅加葱姜水（小半碗）加生抽，蚝油，香油，盐，淀粉搅动上劲

2、冬瓜姜片翻炒2分钟，倒热水煮沸，加适量盐，冬瓜煮软，下入肉丸盖盖子煮七八分钟，撇去浮沫，出锅淋上香油，撒上香菜。汤味鲜甜，大东谈主小孩皆爱喝～你们快去试试！！